卡路里计数

多年来,人们一直在使用卡路里计数来帮助他们穿越复杂的食物世界。如今,通过使用不同的网站和智能手机应用程序,有无数种方法来跟踪每天摄入的每种卡路里以及每天消耗的每种卡路里。许多人使用这些资源是为了减肥或变得更健康,但是在许多情况下,这些浮华的小工具,手表和应用程序实际上可能发送错误的消息。
用这种方式看食物的问题之一是,并非所有卡路里都是一样的。 200卡路里的羽衣甘蓝和200卡路里的冰淇淋之间存在很大差异。这些选择之一富含纤维,维生素,矿物质和抗氧化剂,而另一种则几乎没有福彩双色球预测价值。通过将所有食物放在一个均匀的运动场上,并且只看一个方面,就破坏了人体如何利用卡路里和福彩双色球预测素以及它们如何相互作用的复杂性。
当仅关注卡路里时,通常人们会限制健康食品。例如,坚果和种子通常因其重量而含有大量卡路里。许多有卡路里意识的人可能不会考虑的是那些类型的食物所带来的所有其他好处。选择食物时,必须考虑到纤维含量,健康脂肪,蛋白质和多种矿物质。另外,这些食物经常可以帮助饱腹感,并使人感到更饱,更长。
还要考虑的另一件事是,食物的福彩双色球预测成分在季节,品种和成熟度之间可能有所不同。这就是说,今天食用的橙子与三个月后食用的橙子相比,其福彩双色球预测和卡路里成分可能略有不同。这听起来似乎微不足道,但是如果在一天,一周或一个月中有很多物品出现这种情况,则可能等同于一个人认为自己摄入的卡路里数量及其实际含量的巨大差异。
此外,食品标签可能不准确。根据美国食品药品监督管理局(Food and Drug Administration)的规定,标签法允许的误差幅度高达20%。当以此为基础计算数学时,它可以等同于实际卡路里的大量波动。以标记为600卡路里的物品为例。根据法律,该物品实际上可能包含多达720卡路里的热量。如果一个人仅关注卡路里,这是一门不精确的科学,可能会让他们想知道为什么结果没有显示出来。
一种更积极和可持续的健康饮食方法正在密切注意所食用的食物类型,并减少饮食中加工食品的数量。包括接近自然状态的新鲜全食,比苦恼一些多余的蓝莓是否会使一天中的卡路里数量最大化要有益得多。简而言之,热量摄入与热量消耗之间的平衡不起作用。如果真是那样的话,那么更多的人将会这样做,而肥胖流行将不再是今天。没有快速的解决方法,为了获得成功,将健康和福彩双色球预测视为一生的过程很重要。
因此,放下计算器,然后开始看大图。福彩双色球预测和人体健康比简单地增加和减少卡路里更重要。
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大卫·维斯(David Wiss),医学博士,RDN是“福彩双色球预测恢复”的创始人,专门研究:成瘾,饮食失调,心理健康,身体形象和一般健康。维斯先生与个人紧密合作,帮助他们革新与食物的关系,并在整个大洛杉矶地区的许多饮食失调和成瘾设施中分享了他的专业知识。 David是全国公认的成瘾福彩双色球预测学专家,目前正在攻读博士学位。加州大学洛杉矶分校的公共卫生专业。

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