营养成瘾恢复 上瘾-恢复-营养-饮食

Jeanene Swanson在最近的一篇文章中 成瘾治疗杂志  通过 要素行为健康 营养恢复专家David Wiss MS RDN。
本文介绍了一些很棒的信息,例如:

恢复饮食

那么,恢复健康的瘾君子应该吃什么呢?

  • 减少糖分–远离甜食(任何含糖量高的食物)将有助于稳定血糖水平,这有助于缓解情绪波动,焦虑和沮丧。
  • 精制碳水化合物较少-选择全谷物。
  • 更多的蛋白质–蛋白质中的氨基酸是神经递质的基础,而神经递质通常是瘾君子所缺乏的。
  • 更多的纤维。水果和蔬菜有助于开始治愈胃肠系统。
  • 更健康的脂肪–良好的脂肪有助于人体吸收脂溶性维生素。选择橄榄油,亚麻籽油和omega-3s(存在于肥鱼,坚果和亚麻籽中)。
  • 加工食品更少– Henninger说,肝脏修复对于清醒早期至关重要,因此请远离使用人造成分的加工食品。
  • 减少咖啡因–咖啡因会加剧失眠和焦虑,在清醒初期尤为普遍。

 
维斯喜欢鼓励“从不饿,从不饱”的饮食,鼓励他的病人每两到四个小时吃东西,或每天吃六顿饭。他说,保持血糖水平稳定的重要性不可低估。情绪波动与血糖变化以及抑郁和营养缺乏之间有着密切的联系。如果管理不当,两者都可能导致早期成瘾恢复。
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大卫·维斯(David Wiss),医学博士,RDN是“营养恢复”的创始人,专门研究:成瘾,饮食失调,心理健康,身体形象和一般健康。维斯先生与个人紧密合作,帮助他们革新与食物的关系,并在整个大洛杉矶地区的许多饮食失调和成瘾设施中分享了他的专业知识。 David是全国公认的成瘾营养学专家,目前正在攻读博士学位。加州大学洛杉矶分校的公共卫生专业。

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