恢复运动

恢复运动

如果我告诉您,有一种健康且便宜的方法可以使成瘾的ra愈恢复身心健康?如果相同的方法可以帮助您长期保持无瘾和清醒的状态,该怎么办?好消息是这样的事情存在!我们在这里谈论的是运动和体育锻炼。这些话对某些人来说可能是令人恐惧的,但请记住,我们并不是在谈论创建奥林匹克运动员或体育馆老鼠。我们只是在建议将一个人的体育锻炼增加到安全,有趣和健康的水平。

为什么要运动?

锻炼有很多生理和心理上的好处。对于普通人来说,这些好处可以对身心产生奇妙的影响,但是对于康复中的成瘾者而言,它们是康复难题中的关键部分。定期的成瘾恢复健身计划可以帮助修复大脑,生长新的脑细胞,并有助于预防复发。当一个人运动时,它有助于使大脑处于体内平衡,生长神经元并在大脑中创造新的途径。中等强度的运动已显示可增加多巴胺和5-羟色胺的水平以及释放内啡肽。这些都是因滥用毒品和酒精而改变的化学物质。

新人,新地方和新事物

对个人而言,最重要的方面之一就是开始恢复健康,养成新的健康习惯,建立新的人际关系,并找到新的消遣方式。将锻炼计划融入他们的生活中可以帮助实现所有这些目标。团队运动,锻炼课程或与伙伴一起锻炼是重新融入社会并发展建设性互动的绝妙方式。一个人获得的乐趣越多,对新生活方式的感觉就越强,就越不可能错过旧的饮酒和吸毒的熟人和聚会。

应对技巧

对于从成瘾中康复的人,找到一种应对压力,焦虑,愤怒,激动和沮丧的方法很重要。毒品,酒精和食物是我们大多数人知道如何处理任何情感的唯一方式;因此,培育新的门店是持续复苏的关键。锻炼可以成为释放这些情绪的“安全阀”,方法是将一个人与正在困扰他们的东西分开,并给他们时间思考而不是冲动地行动。进行体育锻炼可以帮助增强精神力量,自信心和纪律。

从哪儿开始

好消息是,您无需花很多钱在设备或任何奇特的小工具上就可以开始使用。从今天开始,您只需走出前门即可。要记住的最重要的事情是,这与运动方式的数量或强度无关。首先,更多的是养成活跃的习惯。每个人都有不同的出发点,识别您的身份很重要。如果以慢一点的速度步行五分钟是最大的开始,那就太好了!您可以从此开始并从那里开始构建。
我们大多数人都没有在连胜中恢复过来。通过合并锻炼计划,您可以改变这一状况,并开始朝积极方向发展。到外面去,呼吸新鲜空气,找点乐子,然后开始四处走动!
进一步了解运动对成瘾恢复的重要性 这里

大卫·威斯(David Wiss),医学博士,RDN是“营养恢复”的创始人,专门研究:成瘾,饮食失调,心理健康,身体形象和一般健康。维斯先生与个人紧密合作,帮助他们革新与食物的关系,并在整个大洛杉矶地区的许多饮食失调和成瘾设施中分享了他的专业知识。 David是全国公认的成瘾营养学专家,目前正在攻读博士学位。加州大学洛杉矶分校的公共卫生专业。

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