假期中的清醒

对于许多康复中的人们来说,假期可能是艰难的时期。随着年底的临近,压力,焦虑和旧记忆不断增加。在许多情况下,个人与亲人相距甚远,甚至更加烦恼-被迫与家人共度时光。在这个假期里戒酒和戒毒可能是一个挑战,但是可以做很多事情来使事情变得简单。在假期前后您能做些什么来保持清醒?

新的回忆

假期充满了许多代代相传的传统和习惯。不幸的是,对于我们中许多人来说,康复是过去和过去围绕酒精和毒品开展的庆祝活动。随着一年中节日的临近,重要的是要引入新的庆祝方式。这是一个绝好的机会,可以与其他可能会经历相同事情的朋友一起度过难关,并树立新的传统。这些不一定是奢侈的或复杂的,而只是简单的事情,可以帮助他们避免在每年的这个时候举行的以酒精为重点的典型假日聚会。

未雨绸缪

一个人在假期中可以做的最重要的事情之一就是制定计划。在出现不舒服的情况之前,最好先准备一些东西来帮助他们进行导航。这可能意味着将一个清醒的朋友带到某些聚会上,或者在事情变得困难时召集几个人打电话。在某些情况下,这可能意味着一起跳过某些事件。确保有出路,并且一个人在特定情况下不会被“困住”,这是减轻某些可能出现的焦虑的好方法。

恢复优先

恢复计划在一年中的所有时候都至关重要,但是在假期前后,向其中添加一些额外资源可能很重要。无论一个人参与了什么计划,花一些额外的时间来加强它都是一个好主意。列出一份感谢清单,留出一些每天安静的时间,并与其他每年有经验的人度过时光,都是很棒的主意。

开放思想

休假是一个成功的假期恢复过程的关键因素。重要的是要记住,某些焦虑感或情绪高低是完全正常的。这不仅适用于恢复中的个人,还适用于其他人群!这些类型的感觉使我们成为人,如果我们能够拥抱它们而不是用毒品和酒精掩盖它们,那么朝着长期康复迈出了一大步。
每年的这个时候庆祝您的生命,因为您期待着新的一年!
假期周围清醒

大卫·威斯(David Wiss),医学博士,RDN是“营养恢复”的创始人,专门研究:成瘾,饮食失调,心理健康,身体形象和一般健康。维斯先生与个人紧密合作,帮助他们革新与食物的关系,并在整个大洛杉矶地区的许多饮食失调和成瘾设施中分享了他的专业知识。 David是全国公认的成瘾营养学专家,目前正在攻读博士学位。加州大学洛杉矶分校的公共卫生专业。

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