压力成瘾恢复

我们所有人一生都经历过一种或多种形式的压力,尤其是那些正在戒毒的人。可能是,在您阅读本文的那一刻,您正在承受与自己当前生活状态有关的某种程度的压力。与压力有关的强度范围很广,每个人的装备都不同以应对压力。一方面,您可能会承受与按时赴约有关的压力,另一方面,您可能会在海中游泳时发现一条鲨鱼。
一定程度的压力是必要的,对人体有益。对压力的生理反应可以帮助个人摆脱危险并保持安全。压力问题是什么时候开始更频繁地出现压力,在某些情况下会变成长期问题。此外,对于那些尚未学会应对压力技能的成瘾者来说,这可能是重新戒毒和戒酒的一个重要因素。

对身体的影响

当我们承受压力时,会对身体的许多系统产生影响。在压力条件下,肝脏会释放出多余的血糖以提供额外的能量。如果这种情况持续较长时间,则身体可能无法应对葡萄糖激增,可能会增加罹患2型糖尿病的风险。另外,这些额外的能量可能以脂肪的形式存储,并且可能对体重增加产生影响。
压力的影响范围很广,并且会影响人体的免疫系统。处于慢性压力下的个体感染病毒的风险可能更高,包括流感或感冒。除了染上疾病外,那些长时间承受压力的人也可能需要更长的时间才能康复。
当身体承受压力时,肌肉通常会收缩并变得紧张。当一个人遭受慢性压力时,肌肉的紧绷可能会引起身体疼痛,背痛和头痛。总体上感觉疼痛和不适可能是个人停止活动的一个因素,而我的影响则是寻求止痛药的决定。
慢性应激对中枢神经系统的长期影响包括抑郁,焦虑和易怒。失眠很普遍,许多患有慢性压力的人可能会变得更加孤僻和孤立。这尤其使成瘾者恢复健康。

应对压力

尽管慢性压力的影响可能会使任何人衰弱,但它们对于恢复成瘾者和酗酒者尤其危险。对于那些正在康复的人来说,以上列出的任何慢性压力后果都可能是促使他们复发的一个因素。有很多方法可以应对压力,尽管没有一种适合所有人的正确方法,但每个人都必须找到适合自己的健康解决方案,这一点很重要。
对于那些承受各种压力的人来说,锻炼是一个很好的出路。从上体育馆到在街区周围进行简单的跑步,这都可以。无论选择哪种体育活动,它都可以帮助大脑释放一些在主动成瘾期间改变的化学物质,并且是减轻压力的重要“安全阀”。
冥想可能是帮助减轻压力对身体的某些影响的绝妙方法。对于每个人来说,这看起来可能有所不同,并且可能安静地坐着,专注于呼吸,或者像走动一样静心冥想。
此外,音乐可能会对我们的情绪和压力水平产生巨大影响。寻找一些对您有镇静作用的音乐可能是一种既轻松又廉价的方法,可以帮助您应对急性和慢性压力。
最重要的是,您会找到最适合自己和个人情况的东西。对于我们大多数恢复健康的人来说,毒品和酒精是我们用来应对压力的唯一方法。当您以清醒的方式踏上通往新生活的道路时,重要的是您要开发出新的健康的方式来应对生活以及随之而来的情感。使您的成瘾恢复个性化和个性化。
成瘾恢复中的压力

大卫·威斯(David Wiss),医学博士,RDN是“营养恢复”的创始人,专门研究:成瘾,饮食失调,心理健康,身体形象和一般健康。维斯先生与个人紧密合作,帮助他们革新与食物的关系,并在整个大洛杉矶地区的许多饮食失调和成瘾设施中分享了他的专业知识。 David是全国公认的成瘾营养学专家,目前正在攻读博士学位。加州大学洛杉矶分校的公共卫生专业。

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